Kurs: Mindful Self-Leadership
Mindful (Self-)Leadership
Raus aus dem Hamsterrad: Entdecken Sie Achtsamkeit als Schlüsselkompetenz für Ihren persönlichen Umgang mit Stress.
Kurssprachen
deutsch
Worum geht es in diesem Training
Eine Flut an Projekt-Mails, drei kurze Fragen über Slack-Channels, ein wahnsinnig spannender Impuls auf Instagram, die Whats App einer alten Freundin… Kommt Ihnen dieser alltägliche Kampf um Ihre Aufmerksamkeit bekannt vor?
Mindfulness wirkt dem entgegen. Es stärkt unter anderem die Fähigkeit, bewusst zu entscheiden, worauf wir unsere Aufmerksam lenken wollen. So behalten wir selbst die Macht darüber, womit wir uns beschäftigen.
Neurowissenschaftliche Studien zeigen deutlich positive Effekte von Mindfulness auf Gesundheit, Wohlbefinden, Konzentrationsfähigkeit, innere Klarheit und Mitgefühl – Aspekte, die auch im Arbeitskontext eine zunehmende Rolle spielen (Blogbeitrag: Interview mit Lucia Stall).
Neben hilfreichen Einblicken in die Achtsamkeitspraxis geht es in diesem Training darum, einen inneren Abstand zu Anforderungen des (Arbeits-) Alltags zu gewinnen und diesen mit mehr Leichtigkeit zu begegnen.
Das Training richtet sich an alle, die achtsamkeitsbasierte Selbstführung als Grundlage für die persönliche Selbstentwicklung erlernen möchten.
Die Teilnehmer*innen des Trainings erlernen unter anderem:
- Stressreduktion durch frühzeitiges Erkennen und bewusstes Gegensteuern, wenn Leistungsgrenzen überschritten werden
- Selbstwirksames und authentisches Entscheiden durch bewussten Umgang mit Emotionen
- Zielführendes Kommunizieren aus einer inneren Klarheit heraus
- Präsenz, Fokussierung und Effizienz auch inmitten von Informationsflut und digitaler Ablenkung
- Mehr Kreativität und Innovationsfähigkeit durch bewusstes Verlassen eingespielter Denkmuster
- Einen gelassenen und gestaltenden Umgang mit Veränderungen
- Mehr Sozialkompetenz durch den bewussten Einsatz von Empathie und Mitgefühl
Zielgruppe & Ziele
Inhalte
- Überblick über Achtsamkeitsmethoden, ‑techniken und ‑anwendungsbereiche
- Stand der (neurowissenschaftlichen) Forschung: Ein Blick in unser Gehirn
- Achtsamkeitspraktiken: Übungen des meditativen Innehaltens, Körper- und Wahrnehmungsübungen, Reiz-Reaktions-Mechanismen
- Prioritäten bewusst setzen
- Übungen unter bewusster Einbeziehung von Körpersignalen
- Erste Schritte hin zu mehr Achtsamkeit in Ihrem Leben, Team oder Organisation
Methodisch bietet das Training einen Mix aus meditativem Bewusstseinstraining, fachlichem Input, Kontaktübungen, alltagspraktischen Achtsamkeitsübungen, Selbstreflexion sowie Übungen zur Körper- und Sinneswahrnehmungen und zur Stärkung der eigenen Präsenz.
Sie erleben verschiedene Techniken und Methoden und erlangen in Verbindung mit einer anschließenden offenen Reflektion ein klares Bild, wie Ihr ganz individueller Zugang zu Mindfulness aussieht.
Um die tatsächliche Alltagstauglichkeit zu überprüfen, die Energie hochzuhalten und individuelle Erfahrungen und Vertiefungsschritte zu besprechen, bietet Lucia etwa vier Wochen nach dem Training einen Follow-Up Termin an.
Trainingsmethoden
Kursformate
Wir bieten diesen Kurs in unterschiedlichen Formaten an:
In Ihrer Organisation:
Virtueller Inhouse-Kurs
- Maßgeschneiderte 2 interaktive Präzenztrainingsmodule, begleitet durch zwei Moderator*innen
- Kurz-Coaching per Telefon oder Videochat im Anschluss an das Training
- Online Vorabfrage und/oder individuelle telefonische Vorgespräche, um konkrete Bedarfe und Erwartungen zu erfassen
Kontaktieren Sie uns jetzt für ein maßgeschneidertes Angebot!
Kontaktieren Sie uns
+49 (0) 30 690 488 – 0
Für Einzelbucher*innen:
virtuelles Training Training mit vier Modulen
- 4×3 Stunden virtuelles Live-Training in Zoom, begleitet durch eine Moderator*in
- 30-minütiges Kurz-Coaching per Telefon oder Videochat im Anschluss an das Training
- Kleine Trainingsgruppe mit max. 8 Teilnehmenden
- Individuelle Vorgespräche (ca. 10 Minuten) zum Ausloten der Erfahrungen und Erwartungen
- Fotodokumentation und Teilnahme-Zertifikat
Für Einzelbucher*innen:
Offener Kurs bei denkmodell
- Zwei achtsame Trainingstage in den Räumen von denkmodell direkt an der Spree
- Kleine Trainingsgruppe mit max. 10 Teilnehmenden
- Online-Vorabfrage zum Ausloten der Erfahrungen und Erwartungen
- Begleitende Lektüre mit umfangreichen Literaturempfehlungen
- Fotodokumentation und Teilnahme-Zertifikat
- virtueller 2 stündiger Follow-up Termin 3–4 Wochen nach dem Training
Die nächsten Termine für diese Kurse und die Anmeldemöglichkeiten finden Sie hier:
Ihre Trainerin für offene Kurse
Lucia Stall
Lucia Stall ist studierte Ökonomin und ausgebildete systemische Beraterin im Bereich Organisationsentwicklung und Change-Management. Sie berät Organisationen der internationalen Zusammenarbeit, öffentliche Einrichtungen und Unternehmen der Privatwirtschaft. Dabei arbeitet sie mit Führungskräften, Teams, und Organisationen in Veränderungsprozessen, in der Teamentwicklung und in strategischen Planungsprozessen. Bei ihrer vielfältigen Kundenlandschaft, wird eines in allen Bereichen immer wieder deutlich: viele Menschen verlieren die Blick auf sich selbst und stecken fest im Hamsterrad. Als zertifizierte Trainerin für Mindfulness in Organisationen stärkt sie ihre Kund*innen darin, sich durch einen achtsamen Blick auf sich selbst und auf andere, fokussiert und mit Freude den immer wieder neuen Anforderungen der Arbeitswelt zu stellen.
Trainer*innen für Ihre Inhouse-Kurse
Je nach Zahl der Teilnehmer*innen und Anliegen stellen wir Ihnen ein, zwei oder einen ganzen Pool an Trainer*innen zusammen. Dabei achten wir neben Expertise und Erfahrung im Thema vor allem darauf, dass die Trainer*innen gut zu Ihrer Organisation passen. Unser Motto: Gute Passung – aber ausreichend anders!
Aktuelle Termine
Kein passender Termin dabei?
Präsenzkurse & Corona
Virtuell beraten und Trainings anbieten – können wir, tun wir! Aber was ist unter den aktuellen Bedingungen mit Formaten, die explizit auf Präsenz ausgerichtet sind oder die Sie einfach gern „in der stofflichen Welt“ erleben möchten? Die wichtigsten Infos in Kürze:
Wir entscheiden je nach Thema und, wenn sinnvoll, nach Interessen der Teilnehmenden, ob wir einen Kurs verschieben, virtuell durchführen oder eine individuelle Lösung finden. So haben wir beispielsweise unseren Kurs „Moderation und Facilitation“ im April komplett umgebaut: Unsere Dozentin Steffi hat alle theoretischen Grundlagen in einem ersten Block online vermittelt und die praktischen Übungs-Parts in den Juni verschoben – in der Hoffnung, dass wir dann wieder „live“ in Kreuzberg arbeiten können.
Wie Corona-sicher sind Ihre Seminare?
Die Gesundheit unserer Teilnehmer*innen und Kolleg*innen steht bei uns an erster Stelle. Wir haben bereits im letzten Sommer viel Erfahrung mit unseren Hygiene- und Verhaltensregeln gesammelt, werden diese immer wieder aktualisieren und selbstverständlich an die jeweils geltenden Vorgaben des Infektionsschutz anpassen. Bereits seit Dezember 2020 sind wir mit momentan vier Luftfiltern ausgestattet (die wir auf Wunsch auch mitnehmen zu unseren Kunden) und auch Schnelltests werden mit in unsere Strategie einfließen.
Was bedeutet die schlechte Planbarkeit in der Pandemie für Absagen und Stornierungen?
Wir entscheiden üblicherweise etwa vier Wochen vor Beginn eines Präsenz-Seminars, ob wir es durchführen können – aktuell sagen wir etwa 14 Tage vorher verbindlich zu. Sollten Sie bis sieben Tage vor Kursbeginn Corona-bedingt absagen müssen, bieten wir Ihnen aktuell aus Kulanz eine einmalige kostenfreie Verschiebung auf einen späteren Termin an. Unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen können Sie hier einsehen.
Haben Sie noch Fragen?
Haben Sie Fragen oder Anmerkungen zum Kurs und möchten diese gerne persönlich mit uns besprechen? Kontaktieren Sie uns gern!